Hemoglobina este o proteina gasita in toate celulele rosii ale sangelui. Celulele rosii, dupa cum stim deja, sunt responsabile de distribuirea oxigenului in tot corpul, la sistemele si organele vitale. Si tot hemoglobina va transporta dioxidul de carbon de la celule spre plamani.
La expiratie dioxidul de carbon este eliminat in aer. Un nivel scazut al hemoglobinei inseamna si o incetinire a acestor functii vitale ale organismului nostru. Din fericire, putem sa refacem nivelul de hemoglobina printr-o dieta adecvata si adaptata problemelor noastre de sanatate.
Cand ai un nivel extrem de scazut al hemoglobinei ritmul cardiac este neregulat si foarte rapid, gingiile si pielea capata o paloare ciudata, esti tot mai obosit, ai probleme musculare, muschii par ca slabesc si nu te mai ajuta deloc sa te deplasezi, sa faci miscari normale. Iti apar vanatai pe tot corpul fara sa te fi lovit recent, durerile de cap sunt tot mai dese si mai intense, mai greu de suportat.
Cauzele nivelului scazut de hemoglobina pot fi legate de anemie. Anemia apare cand nu ai suficient fier in sange, vitamina B-12 sau folati, cand ai pierdut cantitati mari de snage, cand ai un cancer care iti afecteaza maduva spinarii, cand ai probleme grave cu rinichii, cu ficatul ori hipotiroidism. Si talasemia, o boala ereditara care nu permite hemoglobinei sa functioneze cum trebuie, dar si un anumit tip de anemie prezenta la nivelul celulelor „secera”, falcioase, care determina reducerea numarului de celule rosii si o scadere brusca a hemoglobinei pot fi alte cauze ale hemoglobinei scazute in sange.
Afectiunile pulmonare, fumatul excesiv, arsurile, exercitiile fizice intense pot duce la un moment dat la un nivel prea scazut al hemoglobinei.
Limitele normale ale hemoglobinei din sange sunt de 13.5-17.5 g/dL la barbati si 12-15.5 g/dL la femei. La copii, nivelul de hemoglobina din sange variaza in functie de varsta si de dezvoltare.
Ce se poate face pentru a creste rapid nivelul de hemoglobina din sange?
- Includerea fierului din surse naturale sau din suplimente alimentare in dieta-daca ai mai mult fier in organism vei incuraja productia de hemoglobina si vei stimula productia si formarea de celule rosii suficiente. De unde poti lua fier? Din carne si peste, carne rosie in special, din produse pe baza de soia, tofu, edamame, din oua, din fructe uscate, din broccoli, legume cu frunze, kale, spanac, fasole verde, nuci, seminte, unt de arahide natural, fara zahar adaugat in timpul productiei;
- Creste cantitatea de folati din organism-folatii sunt un tip de vitamina B si au rol foarte important in productia de hemoglobina in cantitati suficiente. Corpul foloseste folati ca sa produca o componenta a hemoglobinei care ajuta la transportul usor al oxigenului prin tot corpul nostru. Fara folati celulele rosii nu ajung la maturitate, apare anemia cauzata de deficienta de folati si nivelul hemoglobinei scade dramatic. Poti lua folati din surse naturale precum carne de vita, spanac, orez, arahide, fasole neagra si alba, avocado, salata verde;
- Maximizarea absorbtiei fierului in organism-degeaba consumi alimente bogate in fier si iei tot felul de suplimente daca fierul nu e absorbit cum trebuie in organism. Alimentele bogate in vitamina C, citricele, capsunele, legumele cu frunze verzi vor contribui la absorbtia mai buna a fierului. Vitamina A si beta-carotenul ajuta si ele la o absorbtie mai rapida fierului. Putem lua Vitamina A din surse naturale precum peste, ficat, cartofi dulci, suc de fructe proaspat, kale. Beta-carotenul il gasim in fructe rosii, galbene, portocalii si in legume, morcovi, mango, de exemplu. Atentie la consumul de vitamina A ca supliment alimentar, prea multa ne poate face rau;
- Suplimente alimentare cu fier. Daca ai un nivel extrem de scazut de fier in organism si hemoglobina la un nivel prea scazut vei putea lua si suplimente alimentare, vitamine diverse prescrise doar de catre medicul specialist. Prea mult fier in organism poate duce la hemocromatoza, ceea ce va duce mai departe la boli de inima, la efecte secundare neplacute, constipatie, stare de rau si greata, varsaturi. Suplimentele vor creste nivelul de fier din organism treptat timp de cateva saptamani. Ele se vor lua doar la indemnul medicului vreme de cateva luni pentru a reface depozitele de fier din organism si a stimula un nivel crescut al hemoglobinei in corpul nostru.