Pielea noastra are nevoie mereu de substante uleioase pentru a ramane hidratata si a rezista cat mai bine atacurilor factorilor externi. Insa de multe ori glandele sebacee ajung sa produca prea multa substanta uleioasa organica si de aici si senzatia de piele mult prea uleioasa.
Pielea uleioasa e mediul perfect pentru acnee, inflamatii si pentru alte probleme ale pielii. Din fericire, putem reduce din excesul de sebum produs la nivelul pielii cu ajutorul unei diete echilibrate si a unui regim alimentar corect.
Pielea uleioasa este perfect normala. Asta trebuie sa intelegi de la inceput. Cauzele pielii prea uleioase pot fi multiple. De exemplu, discutam despre factori genetici, despre factori de mediu, despre factori ce tin de stilul nostru de viata. Hormonii si dezechilibrele hormonale, varsta, peste 30 de ani, vremea, stresul se afla pe lista de cauze posibile ale pielii uleioase in exces.
Factorii de risc pentru pielea prea uleioasa sunt: sexul masculin, premenopauza la femei in timpul ovulatiei, climatul umed, sezonul estival, prezenta descendentilor afro-americani, boli hormonale, hormonii de crestere, dietele bogate in zaharuri, carbohidratii, tratamente cosmetice gresite sau in exces, lipsa hidratarii corespunzatoare a pielii.
Nu avem cum sa scapam definitiv de piele uleioasa pentru ca sebumul produse de glandele sebacee are un rol foarte important si va fi prezent mereu in cantitati normale, protejandu-ne de radiatia solara, de inflamatii si de rani care se vindeca prea greu. Ce putem face este sa avem grija mare la ce mancam si sa incercam sa avem o dieta cat mai echilibrata si mai sanatoasa, cu mese compuse din ingrediente care nu vor stimula productia de sebum si glandele sebacee.
Ce poti manca insa pentru a reduce productia de sebum in exces la nivelul pielii?
- Castraveti-are multa apa, hidrateaza pielea bine si are efect de racorire, multi antioxidanti, productia de sebum nu va mai fi atat de puternica;
- Nuci-contin acizi grasi Omega-3 care te vor scapa imediat de problema pielii prea grase;
- Portocale-citricele in general contin multa vitamina C si componente cu rol detoxifiant, asa ca le poti consuma si folosi pe piele pentru a elimina excesul de ulei, sebum de la suprafata sa;
- Legume verzi-nu au uleiuri, grasimi, sunt foarte sanatoase si usor de digerat, au fibre multe, ceea ce ar putea ajuta la eliminarea uleiurilor in exces si pielea va ramane curata si cu un aspect placut;
- Avocado-poti sa ii mananci pentru substantele lor excelente, vitamine, minerale, dar poti sa il folosesti si la nivelul pielii ca sa previi secretiile uleioase in exces-hidratarea pielii tale va fi excelenta;
- Linte-are nutrienti esentiali din belsug, este gustoasa si te ajuta sa ai un control excelent al productiei de sebum la nivelul pielii, sa ai o piele curata;
- Cereale integrale-contin multe fibre, ajuta la digestie, mentin pielea curata si nu vei avea probleme cu sebumul si cu acneea;
- Peste-pestele contine cantitati mari de Omega-3, previne inflamatia si imbunatateste pielea uleioasa, previne acneea, curata pielea incet, incet;
- Broccoli-are multa vitamina C si el, vitamina C naturala se absoarbe rapid in corp si ajuta la controlul nivelului de sebum din zona pielii, dispare si riscul de acnee;
- Ciocolata neagra-previne acneea, inflamatiile, controleaza nivelul productiei de sebum din zona pielii cu ajutorul antioxidantilor;
- Banana-daca ai piele uleioasa mananci banane cat mai multe. Bananele aun fosfati, potaasiu, vitamina E, pielea va fi mai stralucitoare si va arata mai bine, sunt agenti de detoxifiere puternici, porii nu vor mai avea probleme si mizeria nu se va mai acumula la nivelul pielii provocand o crestere a sebumului local;
- Supe simple si salate cu legume proaspete cat de multe.
Ce nu ai voie sa mananci cand ai pielea prea uleioasa?
- Carne grasa-carne rosie, vita, oaie;
- Produse lactate si zahar-pot afecta echilibrul hormonal si pot determina aparitia unor cantitati in exces de sebum;
- Chipsuri sarate, mancare prajita-sunt nocive pentru organism si pentru sistemul digestiv, pentru rinichi, ficat, stimuleaza si productia de sebum in cantitati mult prea mari;
- Cofeina, cafea-chiar daca este buna in fiecare dimineata si in timpul zilei, cafeaua prea concentrata va da peste cap productia de sebum la nivelul pielii tale;
- Carbohidrati rafinati-cereale, orice are faina alba in exces, fast-food, sucuri procesate;
- Alcool in exces-alcoolul duce la deshidratare, iar pielea va produce mai mult sebum ca sa compenseze pierderile;
- Mancaruri condimentate, prea picante-nu se vor digera bine. De exemplu, vom evita chili pentru ca va genera o productie mai mare de sebum la nivelul pielii.