Ce poti consuma atunci cand te confrunti cu dureri locale sau generalizate? (dieta pentru durere)

Durerea este poate cel mai mare dusman al nostru. Poate sa apara din senin, ne strica dispozitia si nu ne mai permite sa ne desfasuram activitatile in mod normal. Din momentul in care au aparut durerile avem nevoie de tratamente imediate care sa ne scape de ele. In afara de medicamentele pentru durere putem apela cu incredere si la un regim alimentar bogat in ingrediente care amelioreaza durerea.

Durerea este o senzatie neplacuta cauzata de cele mai multe ori de tesuturile degradate, cu diverse probleme. In acest fel corpul reactioneaza si previne alte probleme la nivelul tesuturilor. Ajungem sa simtim durerea atunci cand un semnalul nervos circula prin fibrele nervoase spre creier pentru a fi interpretat.

Fiecare persoana in parte experimenteaza durerea in modalitati diferite, au fost observate de-a lungul timpului o multime de variante de a simti si a descrie durerea. Din punct de vedere al localizarii durerile pot fi locale sau pot fi extinse la nivelul intregului corp.

Experienta durerii simtite depinde foarte mult de calitatea comunicarii dintre creier si nociceptori, receptorii de durere. Ca sa previne efectul neplacut al durerii creierul poate elibera chimicale speciale, de exemplu dopamina.

Uneori putem avea durere acuta, intensa si de scurta durata. Apare mai ales cand avem o rana sau tesut degradat localizat si poate fi somatica, viscerala sau dureri acute localizate in alte parti decat sursele tesuturilor cu probleme-apar dureri de umeri cand avem un infarct.

Dar ne putem trezi si cu o durere cronica. Durerea cronica e de lunga durata, poate fi severa sau moderata, continua, intermitenta.

Pe langa tratamentele tipice pentru dureri, creme, medicamente de sinteza, geluri, putem apela si la un regim alimentar adaptat, special gandit pentru ameliorarea durerilor existente. Ce va contine acesta?

• Ghimbir. Ghimbirul e poate cel mai puternic ingredient natural care lupta cu succes impotriva durerii. Nu conteaza ca e vorba despre artrita, dureri de articulatii, crampe menstruale, ghimbirul iti va fi de un real folos cand te confrunti cu dureri localizate sau generale de diverse intensitati;
• Afine. Au o multime de fitonutrienti care combat inflamatiile si amelioreaza durerea. In combinatie cu portocalele si capsune afinele vor fi mereu alegeri excelente pentru efecte excelente asupra durerilor resimtite;
• Somon. E plin de acizi grasi esentiali Omega-3 cu rol antiinflamator si poate ajuta la ameliorarea durerilor localizate moderate. Alaturi de ton, macrou, sardine, somonul este aliatul tau de nadejde impotriva durerilor. Atentie la pestele care are prea multi acizi grasi Omega-6, pentru ca se va stimula inflamatia localizata;
• Curcuma. Curcuma e o alegere excelenta daca te confrunti adesea cu inflamatiile si cu durerea. Pentru artrite reumatoide si osteoartrite cu durerile tipice ce le insotesc curcuma va fi un punct de pornire pentru un tratament natural cat mai eficient;
• Ulei de masline extravirgin. Il gasesti peste tot, e usor de folosit in orice preparat si e gustos. Plus ca te ajuta sa nu mai ai dureri atat de intense si le va calma pe cele localizate oriunde in corp;
• Vin rosu. S-a dovedit a fi foarte bun pentru dureri de spate, insa vinul trebuie consumat cu moderatie. Durerea este ameliorata in timp la consum redus de vin rosu, nu mai mult de un pahar, jumatate de pahar pe zi;
• Usturoi. Este foarte bun si usor de folosit in preparate delicioase, poate fi consumat si crud. Usturoiul reduce inflamatia si amelioreaza durerile, lupta eficient si cu infectiile din corp, reducand durerile locale si contribuind la o stare de sanatate mai buna;
• Cirese. Ciresele au in ele compusi speciali denumiti antociani, niste antioxidanti puternici care pot sa amelioreze rapid durerile moderate, usoare. Durerea si inflamatiile asociate cu osteoporoza sunt reduse si ele, ciresele au multi polifenoli, vitamina C;
• Cafea. Cafeaua neagra in special e foarte buna mai ales cand te confrunti cu dureri de cap. Cafeaua obisnuita are si ea efecte usoare asupra durerilor generalizate moderate, dar trebui consumata cu moderatie daca ai probleme cu tensiunea.