Dupa o zi grea la locul de munca nu iti mai doresti decat un dus rapid si opt sau noua ore de somn adanc. Dar de cele mai multe ori nu reusesti sa adormi sau daca dormi te trezesti mereu si incerci iarasi sa dormi.

Insomnia e o afectiune care s-ar putea sa determine lipsa unui somn odihnitor. E foarte greu sa adormi, e foarte greu sa dormi si sa nu te trezesti mereu, din cauza unei anxietati a carei sursa nu o cunosti. Cand te trezesti dimineata esti mai obosit decat te-ai culcat, te simti rau toata ziua si nu mai esti bun de nimic, esti nervos, anxios tot timpul.

De insomnie si de alte probleme cu somnul scapi foarte usor cu leacuri din batrani pe care le ai la indemana la orice ora.

Somnul odihnitor depinde de o multime de factori. Trebuie sa avem intuneric in camera, sa ne culcam relaxati, sa nu fim iritati, sa avem sistemul nervos calmat inainte de culcare. Plus ca nu trebuie sa avem zgomote in jur cat dormim, zgomote puternice, nu trebuie sa mancam fix inainte de culcare.

Nu e neaparat sa luam medicamente pentru somn, cele clasice cu un continut mare de melatonina, putem sa ne tratam si natural si sa avem un somn mai odihnitor, sa scapam de insomnii.

De exemplu, putem sa manancam orez, lapte, produse care contin lapte, diverse salate de cruditati, se vor evita mesele copioase inainte de culcare. Insa aceste schimbari de dieta nu sunt suficiente. Va trebui sa adaugam si alte leacuri babesti daca vrem sa dormim foarte bine.

  • Bai caldute cu lavanda si iasomie, tei sau salcam-se poate pune si ulei de portocale, alte tipuri de uleiuri pentru relaxare. Pe langa faptul ca te va relaxa, aceasta baie te va ajuta sa adormi rapid si sa te simti foarte bine dis de dimineata;
  • Ceai de valeriana-e un somnifer usor folosit de mii de ani, nu induce ameteli dimineata la trezire, nu creeaza dependenta. Daca vrei efecte mai bune combina ceaiul de valeriana cu cel de sunatoare, ca sa reduci anxietatea si stresul. Sunatoarea este si un bun sedativ si activeaza melatonina;
  • Ceai din ciubotica-cucului, musetel, hamei-se fac infuzii cu o lingurita din fiecare adaugata la 200 ml apa fierbinte. Macul si mararul pot fi oricand pe lista de ceaiuri pentru un somn odihnitor;
  • Lapte cu miere-se adauga in el si seminte de fenicul, ulei volatil de lavanda, ulei gras de lavanda pentru efecte mai bune;
  • Aromoterapie cu cimbru, busuioc sau portocal, levantica-uleiurile volatile sunt excelente, dar nu se vor combina aromele pentru ca nu vor avea niciun efect;
  • Tincturi de captalan si de menta plus seminte de chimen pentru combatarea cosmarurilor-se consuma inainte de culcare in cantitati mici, doua lingurite rase. Captalanul este la fel de bun precum sunatoarea pentru ca e sedativ fara efecte adverse. Nu vei mai avea cosmaruri si nu vei fi agitat peste noapte;
  • Nucsoara-se bea cu lapte inainte de culcare pentru relaxare si pentru o noapte linistita;
  • Semintele de chimen-il puteti consuma sub forma de ceai sau puteti sa il folosi la mancarea pregatita pentru cina;
  • Banane-au triptofan, care creste imediat serotonina, iar mineralele din banane ne ajuta sa avem un somn linistit, in special calciul si potasiul, fierul.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?