Conceperea unui copil pe cale naturala, in urma sexului neprotejat repetat mai ales in preajma ovulatiei, poate fi un proces anevoios pentru orice femeie si unul foarte complicat daca ai deja peste 35-40 de ani. Ca sa poti avea un copil pe cale naturala trebuie sa iti pregatesti mintea si corpul pentru a permite o fecundare cat mai rapida a ovulului care asteapta lunar sa se intalneasca cu spermatozoizii.
Intr-o lume ideala, pregatirea pentru a ramane insarcinata incepe cu un an sau cel putin sase luni inainte de momentul conceperii. In realitate si trei luni sau 90 de zile ar putea sa fie percepute ca fiind atat de lungi si de greu de depasit incat conceperea unui bebe se transforma de multe ori intr-o misiune cu adevarat imposibila.
Cu toate astea, medicii ginecologi cu experienta si specialistii in medicina reproducerii umane au ajuns la concluzia ca poti sa ramai gravida ceva mai repede si sa iti cresti sansele sa ai o sarcina fara probleme daca respecti cativa pasi simpli si un „program” de pregatire pentru sarcina destul de strict. Ce ai de facut?
- Aflat tot ce poti despre istoricul medical al familiei tale-fa un test genetic, afla daca au exista cancere ereditare, daca a existat infertilitate din cauza biologice. Si daca ai diabet in familie, hipertensiune, afectiuni legate de coagularea sangelui trebuie sa anunti medicul ginecolog. Asa vei putea face analize, screening, alte proceduri ca sa eviti orice fel de complicatii cand vei ramane gravida;
- Renunta la contraceptive si la contraceptie-daca vrei sa ramai gravida renunta imediat la prezervativ, la pastilele anticonceptionale. Asa vei permite spermatozoizilor sa fecundeze ovulul, sa ajunga la el, vei avea ovulatie si menstruatie care nu sunt dereglate;
- Incepe sa iti monitorizezi ovulatia lunara-trebuie sa intretii relatii sexuale neprotejate repetate, la intervale regulate, in „fereastra de fertilitate maxima”. Ai aplicatii, poti folosi metoda calendarului, poti folosi si un kit special pentru a monitoriza cu atentie ovulatia si semnele apropierii ei sau ale existei ei la un moment dat;
- Monitorizeaza nivelul de stres si redu stresul din viata ta-stresul poate afecta fertilitatea femeii, de aceea e bine sa fii relaxata si cat mai putin stresata cand incepi sa „incerci” sa concepi un copil pe cale naturala alaturi de partenerul sexual. Si menstruatia e afectata de sters, va fi neregulata, va aparea mult prea des, toate aceste schimbari afectand si sansele sa ramai gravida;
- Fa exercitii fizice in mod regulat-incearca sa faci 30 de minute de exercitii fizice zilnic, de cel putin cinci ori pe saptamana. Ai circulatia imbunatatita, cresc sansele sa concepi un copil pe cale naturala, te simti mai bine, nu mai ai probleme cu stresul, esti si mai sanatoasa;
- Pastreaza o greutate optima-greutatea prea mare influenteaza cu siguranta sansele de a concepe pe cale naturala. Ai grija la dieta, la calorii: renunta la grasimi, la alimente tip fast-food, conserve grase, la prajeli, la carbohidrati rai, creste cantitatea de proteine de calitate pe care le consumi zilnic, adauga grasimi „bune”, consuma peste gras, multe fructe si legume proaspete, renunta la orice obiceiuri alimentare care ar putea sa iti afecteze menstruatia si ovulatia. Nu e bine sa fii nici prea slaba, pentru ca vei avea probleme cu ciclul menstrual, dar nici prea grasa, obeza, pentru ca vei face avort, vei avea hipertensiune cronica, diabet gestational, vei pierde sarcina in cele mai multe cazuri;
- Renunta la fumat-fumatul e factor de risc cand se pune problema infertilitatii. Tot ce intra in plamani va ajunge si in sange, deci ai mare grija pentru ca iti vor fi afectate si ovarele si cu siguranta si ovulatia, calitatea ovulelor va fi una mai scazuta si sansele de concepere a unui copil pe cale naturala scad dramatic;
- Renunta la cafea sau scade drastic cantitatea bauta zilnica-sansele sa poti concepe rapid un bebe pe cale naturala cresc daca limitezi consumul de cafea sau de ceai verde, negru-jumatate de cana sau o cescuta mica de cafea pe zi ar fi suficienta;
- Discuta cu medicul ginecolog despre medicamentele pe care le iei si renunta la ele treptat-unele antibiotice pot sa afecteze fertilitatea femeii, asa ca e bine sa discuti detaliat cu medicul tau inainte de a face orice fel de schimbari si el te va ghida si iti va spune ce ai voie sa scoti din schemele de tratament si ce nu ai voie, ce nu iti va afecta fertilitatea;
- Discuta cu ginecologul deschis despre infertilitate-daca au trecut sase luni sau un an de cand intretii relatii sexuale neprotejate, finalizate cu ejacularea vaginala din partea partenerului, fara sa ai probleme cu ovulatia si menstruatia, atunci trebuie sa discuti cu medicul tau despre infertilitate. Medicul iti va recomanda teste si analize si iti va spune ce e de facut, daca poti avea sau nu un bebe pe cale naturala sau vei apela la reproducerea asistata, fertilizare in vitro, de obicei;
- Incepe sa iei vitamine prenatale in mod regulat, acid folic in special-poti sa iei suplimentele clasice, dar le poti combina si cu surse naturale de vitamine prenatale, legume, fructe, ingrediente bogate in acele vitamine si in acid folic;
- Antreneaza cat mai bine muschii pelvieni-poti sa scapi usor de incontinenta urinara cand ramai gravida prin niste exercitii simple pentru muschii pelvieni facute zilnic. Antrenamentele pentru musculatura din acea zona intima te vor ajuta sa ramai gravida mult mai simplu, incurajand si o mai buna circulatie in zona sistemului reproducator feminin si organelor sexuale importante in conceperea unui bebe;
- Ai grija de igiena orala inainte de sarcina-mergi la dentist, rezolva toate problemele dentare, evita cariile si problemele gingivale ca sa poti ramane gravida fara probleme si sa nu te trezesti cu infectii sau probleme de sanatate grave pornite de la o igiena orala precara;
- Treci la lubrifianti vaginali prietenosi cu spermatozoizii-daca vrei sa ramai insarcinata cat mai rapid si pe cale naturala renunta la lubrifiantii vaginali care descurajeaza conceperea unui bebe. Un lubrifiant bun trebuie sa fie compatibil cu spermatozoizii, embrionii si ovocitele. Citeste mereu etichetele acestor produse daca ai nevoie de ele in viata sexuala sau pentru intretinerea organelor sexuale, zonei intime;
- Limiteaza la cantitatea de alcool consumata sau renunta de tot la el-nu mai bea atat de mult alcool sau renunta de tot la el ca sa sporesti sansele de a avea un copil pe cale naturala. In loc de alcool consuma sucuri naturale fara zahar si acid, bauturi fara alcool, chiar si apa plata cat de multa vrei.
La final tine minte un lucru: fiecare corp e diferit, deci regulile acestea nu sunt „batute in cuie”. Le poti adapta, le poti personaliza in functie de ce ai tu nevoie si ce are nevoie corpul tau. Medicul tau va realiza, impreuna cu tine, un plan personalizat de pregatire pentru sarcina si se va asigura ca faci tot ce e posibil ca sa ramai gravida cat de curand si sa iti implinesti visul de a avea un copil in brate dupa noua luni.