oboseala sindrom oboseala cronica

De multe ori suntem obositi si trecem cu vederea oboseala cronica, o punem pe seama efortului depus cat e ziua de lunga. Doar ca in unele situatii s-ar putea sa fie vorba de mai mult de o oboseala banala. Sindromul de oboseala cronica este o afectiune complexa caracterizata prin oboseala cronica care va dura cel putin sase luni si care nu poate fi explicata sau asociata unei anumite boli, infectii etc.

Daca intervine activitate fizica si mentala se intensifica simptomatologia. Odihna nu aduce imbunatatirea simptomatologiei. O dieta echilibrata, bazata pe nutrienti de calitate si pe cat mai putine alimente procesate, grasimi nocive poate reduce din simptomatologia comuna.

Cand ai sindromul de oboseala cronica ai simptomatologie care poate varia de la o zi la alta. Dintre cele mai comune semne ale sindromului amintim: oboseala cronica, probleme de concentrare si cu memoria, dureri degat, dureri de cap, noduli limfatici inflamati, dureri de articulatii si de muschi, stare de rau care se inrautateste cand treci de la pozitie orizontala la pozitie verticala, somn care nu iti permite sa te trezesti odihnit, epuizare totala dupa efort fizic si psihic. Oboseala trebuie sa persiste saptamani intregi ca sa poti spune ca e vorba despre sindromul de oboseala cronica.

Cauzele sindromului de oboseala cronica sunt necunoscute, dar exista multe teorii care sustin ca ar fi vorba despre infectii virale, despre stres psihologic, de mai multi factori combinati care duc la aparitia simptomatologiei. Problemele cu sistemul imunitar, dezechilibrele hormonale si traumele psihice, emotionale ar putea contribui la declansarea simptomatologiei si la instalarea afectiunii ciudate.

Cea mai buna abordare pentru ameliorarea simptomatologiei fara medicamente in prima faza este urmarea unei diete specifice, care reduce deficientele de nutrienti si previne inflamatia corporala. Ce va cuprinde aceasta dieta, ce sa incluzi in ea?

  • Fructe cat mai multe-fructe de padure, mere, cirese, visine, tot ce are polifenoli iti va fi de folos. Poti adauga peste fructe si ciocolata neagra de calitate bogata in polifenoli;
  • Legume-adauga in meniul zilnic zarzavat colorat, legume portocalii, morcovi, ardei, rosii, cartofi dulci, pline de antioxidanti. Mananca legume crude cat mai multe ca sa ai fibre si sa ai si nutrienti din belsug;
  • Peste si fructe de mare-somon, macrou, sardine, tot ce iti place si are acizi grasi esentiali Omega-3 iti va fi de folos intr-o astfel de dieta. Se reduce inflamatia si sistemul circulator iti va multumi si el;
  • Seminte si Nuci cat mai multe-nucile sunt cele mai bune, semintele de dovleac iarasi merg incluse in dieta, cele de chia de asemenea;
  • Produse lactate fermentate-chefir fara zahar, iaurt grecesc, toate au bacterii sanatoase si bune pentru sistemul tau digestiv. Iti ofera probiotice naturale, reduc simptomele asociate afectiunii rare;
  • Grasimi sanatoase-ulei de masline, masline, avocado, nuci, seminte, toate pot avea cantitati mari de grasimi nesaturate, care reduc inflamatia din corp.

Ce nu ai voie sa mananci?

  • Fast-food, mese rapide, la pachet-ai foarte multe ingrediente procesate, ai grasimi Omega-6 care incurajeaza inflamatiile, uleiuri vegetale care iti pot da peste cap organismul;
  • Dulciuri, deserturi cu mult zahar, paine alba-incurajeaza si ele inflamatia si pot inrautati simptomatologia;
  • Cafea si alcool-cresc nivelul de cortizol, hormonul stresului care ar putea accentua starea de oboseala pe care si asa o ai de la aceasta afectiune. Totusi, consumate cu moderatie ar putea sa nu determine aparitia simptomatologie sau inrautatirea ei.

In concluzie, foloseste sfaturile gasite in acest articol si tine o dieta cat mai stricta. Mergi la medic pentru diagnosticare corecta si incearca de fiecare data sa fii atent la ce semnale iti transmite propriul organism. Doar asa poti preveni instalarea unor afectiuni si mai grave si poti trata rapid sindromul de oboseala cronica.

Lasă un răspuns