Osteopenia nu e o afectiune in sine. Este doar ultima etapa si cea mai grava asociata cu osteoporoza. Alimentatia joaca un rol extrem de important in instalarea osteopeniei si in agravarea ei. Dietele bogate in calciu si in vitamina D, exercitiile fizice pentru musculatura si oase, evitarea unor alimente ce pot interfera cu absorbirea calciului in corp, toate vor ajuta la mentinerea unei densitati osoase excelente si in evitarea osteopeniei.
Pana sa discutam despre ce e osteopenia si cum se manifesta trebuie sa remarcam un lucru foarte grav care s-a intamplat si inca se mai intampla. Oamenii au trecut de la consumul de legume, fructe proaspete, produse lactate la carne, cereale, mancare procesata. Ce e in neregula aici? Nu mai avem cantitati suficiente de calciu luate din surse naturale, nu mai avem si minerale pentru oase, esentiale pentru sanatatea scheletului uman.
Si asa sanatatea oaselor si densitatea osoasa scad pe masura ce imbatranim, de la 30 de ani deja avem mari probleme, mai ales femeile vad asta pe pielea lor. Osteopenia este o urmare fireasca a acestui proces de imbatranire a organismului si a alimentatiei dezechilibrate. Agravarea simptomatologiei osteopeniei este rapida daca intervine si sedentarismul, schimbarile hormonale, alimentatia incorecta, haotica, riscurile de dezvoltare a osteopeniei sunt mult mai mari la femei. Riscul de osteopenie fiind mare creste automat si riscul de osteoporoza, o boala extrem de grava si de periculoasa pentru scheletul nostru.
Osteopenia este caracterizata prin pierderea densitatii minerale osoase, BMD-ul la care se tot refera medicii. Oasele sunt slabite, nu mai rezista asa de bine la socuri, la miscarile normale din timpul deplasarilor, actiunilor zilnice.
Ce diferenta exista insa intre osteopenie si osteoporoza? In cazul osteopeniei severitatea simptomatologiei nu este atat de pronuntata. Nu toti pacientii care au osteopeniei dezvolta si osteoporoza, dar se intampla destul de frecvent sa vedem acest proces intamplandu-se foarte repede. Oricine are deja osteopenie trebuie sa aiba grija de oase si sa le protejeze.
Cei mai afectati de osteopenie sunt adultii peste 50 de ani, oamenii cu alimentatie dezechilibrata sau aproape inexistenta, oamenii saraci, femeile ce au trecut la menopauza. Ca simptomatologie, osteopenia nu are simptome specifice, nu vedem nimic neobisnuit la pacient. Doar cand apare osteoporoza avem simptomatologie. In cazuri extrem de rare un pacient cu osteopenie are dureri de oase, slabiciune in oase, dar e nevoie de screening BMD ca sa se determine daca e osteopenie sau alta afectiune osoasa.
Cauzele osteopeniei sunt multe. De exemplu, imbatranirea organismului si oasele mult mai putin rezistente, hipotiroidismul, medicamente si tratamente pentru cancer, arsuri stomacale, tensiune arteriala crescuta, crize, schimbarile hormonale de la menopauza, alimentatia dezechilibrata, slaba, toate ar putea fi pe lista de cauze. Si operatiile gastrointestinale, care afecteaza posibilitatea organismului de a absorbi nutrienti si minerale din ce manancam ar putea fi o cauza a osteopeniei, la fel si fumatul, alcoolul in exces, cofeina, lipsa de exercitii fizice, miscare zilnica.
Diagnosticarea osteopeniei incepe cu o evaluare a pacientului in cabinetul medical, cu o observare a istoricului medical, a medicamentelor luate si a problemelor aparute de-a lungul timpului. Se va testa densitatea osoasa, se vor face radiografii, testare DEXA.
Cat despre tratamentele pentru osteopenie, ele nu exista, nu se poate trata aceasta etapa a osteoporozei. E important sa pastram densitatea osoasa la un nivel cat mai bun prin administrarea de calciu, vitamina D, prin exercitii fizice, printr-o dieta sanatoasa mereu, cu surse de calciu mereu in centrul atentiei.
Si daca tot am discutat despre dieta sa vedem cum ar arata un meniu zilnic pentru osteopenie si prevenirea ei:
- Dimineata-lapte, produse lactate, oua posate, putina carne slaba;
- Pranz-branza, salata legume, somon, iaurt, carne slaba, fara prajeli;
- Seara-supa broccoli, peste la gratar cu legume, salata mare, sfecla rosie, morcov, mazare, branza proaspata, iar la culcare, inainte, un pahar de lapte caldut.
Ce ai voie sa mananci/bei cand ai osteopenie?
- Sardine intregi, cu oase;
- Iaurt slab, fara multa grasime;
- Tofu cu saruri de calciu;
- Lapte soia si lapte de vaca;
- Branza Ricotta;
- Varza;
- Migdale;
- Smochine uscate;
- Suc de portocale cu adaos de calciu;
- Broccoli;
- Napi;
- Oua;
- Cereale integrale fortificate cu vitamina D.
Ce nu ai voie sa mananci/bei cand ai osteopenie?
- Cartofi dulci;
- Spanac;
- Fasole;
- Cafea;
- Suc acidulat;
- Sare;
- Rosii;
- Ciuperci;
- Cartofi albi;
- Ardei;
- Vinete;
- Dulciuri cu foarte mult zahar;
- Carne procesata.